Agar ayol mushak massasini orttirib, sog‘lom vazn qo‘shmoqchi bo‘lsa — ha. Ammo ayollarda testosteron darajasi past bo‘lgani uchun mushak o‘sishi sekinroq. Ayollarga protein va uglevodlardan tashqari, sog‘lom yog‘lar (yong‘oq, avakado, zaytun moyi) muhim.
Sizga kerakli yo‘nalish bo‘yicha aniq tavsiyalar berishim mumkin.
Yaxshi yoritilgan joyda olingan surat doimo tiniq va jozibali chiqadi. selka+olish+sirlari
Sirli tomoni shundaki, bu kaloriyalarni har qanday ovqatdan emas, balki "yuqori sifatli" kaloriyalardan olish kerak.
– The Secrets
Chiroyli yuz va ajoyib tabassum orqa fondagi tartibsizlik tufayli buzilishi mumkin.
Lighting is the most crucial element in any photograph. Without proper lighting, even the best composition can fail. – The Secrets Chiroyli yuz va ajoyib tabassum
Bu "stress qorin" degan nom bilan tanilgan. Sababi: ortiqcha kortizol (stress gormoni) va to‘g‘ri bo‘lmagan parhez (oson uglevodlar). Yechim: kamaytiring shakarni, qo‘shing yadro (core) mushaklari uchun mashqlar — plank, vakuum.
Hamma odamning "chiroyli tomoni" bo‘ladi. Uni topish uchun tajriba o‘tkazing: Tepadagi nuqta: even the best composition can fail.
The methodology focuses on the duality of business: